Voilà une question que l’on se pose souvent, et qui fait naître en nous beaucoup de culpabilité quand nous pensons ne pas avoir travaillé assez.
C’est bon, vous avez pris la ferme décision de vous mettre à étudier cette après-midi ! Vous vous promettez de ne quitter votre bureau qu’une fois avoir appris par cœur votre leçon.
Mais à peine trente minutes plus tard, survient ce qui devait se produire : vous ne voyez pas la fin de votre session de travail, le bout du tunnel vous semble affreusement loin et une session Facebook est déjà en train de charger !
Vous venez de réaliser une erreur répandue et cause de nombreux échecs : ne pas déterminer la durée précise de votre session de travail !
En effet, une des principales sources de démotivation est de ne pas avoir de limite chiffrée, et précise, de la durée de votre session de travail.
Vous n’avez aucune idée de l’heure à laquelle vous serez libéré de votre fardeau, un peu comme une peine de prison à durée non déterminée, et c’est cela même qui vous fait échouer !
Je vais donc vous révéler comment procéder pour gérer votre temps de manière efficace et décupler votre productivité.
Il vous faut déterminer précisément combien de temps va durer votre session de travail.
Bon c’est bien beau, mais vous êtes vraiment en retard pour la révision de votre devoir sur table de vendredi, et travailler 4 heures cette après-midi ne serait pas du luxe…
Vous savez donc malgré vous que vous devez vous asseoir à votre bureau, ouvrir vos cahiers et enchaîner ces 4 heures de travail de la manière la plus digne qui soit.
Attendez un peu : vous avez tout faux.
Vous est-il déjà venu à l’esprit de faire un entraînement sportif pendant deux heures, sans ne prendre aucune pause, ni boire aucune goutte d’eau ? Je ne pense pas.
Et dans le cas contraire, je n’aurais pas voulu voir votre état à la fin de l’entraînement.
Alors pourquoi faire une chose aussi contre-productive que travailler 4 heures d’affilée (ou même 2), sans pause, pour ensuite avoir le cerveau prêt à exploser, les yeux qui pleurent et une migraine qui se profile à l’horizon ?
Votre cerveau ne peut pas se concentrer de manière soutenue pendant une longue période sans pause, vous allez devenir moins attentif et perdre en efficacité.
Alors comment faire ?
Travaillez par cycles et faites des pauses entre chacun des cycles !
Dans les années 80, Franceso Cirillo développe une méthode de gestion du temps. Il se sert d’un minuteur de cuisine, l’enclenche sur une certaine durée et se fixe comme règle de remplir un objectif dans ce temps imparti.
Il nommera cette technique, la technique Pomodoro (le minuteur qu’il utilisa avait la forme d’une tomate, d’où le nom en italien).
La technique est donc très simple et s’énonce comme ceci:
- Déterminez au préalable l’objectif à atteindre
- Réglez votre minuteur sur 25 minutes
- Travaillez à remplir votre objectif jusqu’à ce que le minuteur sonne
- Prenez une pause de 5 minutes
Au bout de 4 cycles, prenez une pause plus longue, d’environ 15-20 minutes.
Réalisez autant de cycles que nécessaire pour accomplir vos tâches.
Il est important de souligner que durant chaque phase de 25 minutes, votre concentration doit être maximale. (Avoir un minuteur sur son iPhone n’est pas une excuse valable pour regarder ses messages toutes les 5 minutes)
Vous devez être totalement centré sur votre travail et ne pas vous laisser distraire.
Pour cela, il est très important de ne se concentrer que sur une seule tâche.
Les temps sont bien entendus adaptables selon chacun.
Il y a fort à parier qu’au début vous ne puissiez pas garder votre niveau de concentration à son plus haut niveau durant les 25 minutes imparties : ce n’est pas grave.
Réglez votre minuteur sur 20 minutes et prenez des pauses un peu plus longues. Au fur et à mesure que vous utiliserez cette technique, vous augmenterez votre durée de travail.
Encore une fois je vous invite à déterminer quelle est pour vous la durée idéale durant laquelle vous pouvez maintenir de manière optimale votre concentration sur une tâche.
Pour ma part, je procède comme suit : 25 minutes de travail – 8 minutes de pause – 20 minutes de pause tous les 4 cycles.
En respectant ces durées, je suis à mon niveau maximale concentration et j’arrive à enchaîner un grand nombre de cycles.
17 commentaires
Bonjour Théo,
Je découvre ton blog suite à une envie de prendre en main mes études pour la rentrée de septembre prochaine. Tes conseils sont vraiment intéressants et je tenais à te dire que je vais tenter de les appliquer. Je te tiendrai donc au courant fin septembre et les mois suivants pour te dire si ils ont fonctionné avec moi. En attendant, je vais profiter des vacances pour continuer à parcourir ton blog et tous tes conseils.
Bonne continuation,
Alexandra
Salut Alexandra,
Je suis content de voir que les conseils te semblent utiles ! Comme tu dis, il faut maintenant les appliquer !
N’hésite pas à me tenir au courant de la suite de tes études et à me poser des questions si tu bloques à un moment !
À bientôt sur le site,
Théo
Merci pour ce blog. Ça fait longtemps que je cherche des méthodes pour pouvoir mieux étudier avec des méthodes mais je n’ai pas trouvé.
Voila aujourd’hui, je peux le dire ! J’ai trouvé des astuces me permettant d’acquérir des connaissance dans un bref délai sans aucun dérangement.
Merci encore une fois de plus pour ce blog.
Je suis content que mes conseils puissent t’aider ! Merci pour ton retour !
Je trouve que cette méthode pour la concentration maximale -20-25 min bonne et réaliste,
en effet on peut difficilement rester concentrer à fond plus longtemps sans faire de « pause » de 5 min.
Je m’attendais par contre à autre chose dans l’article au vu du titre , du genre :
on a plusieurs objectifs à atteindre, mieux vaut il faire des sessions de 25 min diverses ou se concentrer sur un seul en plusieurs séances de 25 min avant de passer au suivant,
combien de sessions maximum de 25 min pour la même matière dans la même journée?
Salut Laeti,
Le « multitasking » est bien souvent la cause d’une baisse de la concentration et du rendement. Voilà pourquoi je pense qu’il vaut mieux se concentrer sur une seule tâche à la fois lorsque l’on souhaite être efficace !
Concernant les sessions, difficiles de te donner un nombre : cela dépend de toi !
Personnellement, il m’est déjà arrivé d’enchaîner jusqu’à 6 sessions de 25 minutes pour une même matière, en prenant soin de faire une bonne grosse pause ensuite !
À bientôt !
Salut Théo,
Tes conseils me semblent vraiment très utiles et logiques du coup comme Mlle Alexandra je vais les appliquer cette rentrée et je te tiendrais au courant.
Mise à part je pense que c’est vraiment très cool ce que tu fait sur ton blog.
Rokaya.
Bonjour Roka,
Merci pour ton retour et tes compliments ! N’hésite pas à me dire ce que tu veux continuer de lire sur ce site 😉
Bonne continuation et à bientôt !
Merci beaucoup Théo pour vos conseils que j’espère bien prochainement appliquer. Je veux étudier mais il y’a toujours quelque chose qui me dérange avez-vous une méthode pour réussir en maths ?
Bonjour Amine,
Malheureusement les recettes magiques n’existent pas et encore moins en maths. Travaille bien ton cours en t’assurant de l’avoir compris et entraîne autant de fois que nécessaire en faisant des exercices 😉
tres bien votre methode je vais l’utiliser et j’exhorte les personnes a la pratiquer aussi
Salut Théo,
j`ai trouvé ton blog en surfant à la recherche d`une facon d`acquerir un peu de discipline dans mes études après une première session un peu foireuse. Je compte suivre tes conseils durant cette prochaine session car ils me semblent judicieux. Je te ferai part des resultats au fur et à mesure. J`espere que cela marchera pour moi aussi.
Bonjour Bella et merci pour ton commentaire ! Tiens nous au courant de tes avancées et de tes réussites 😉
bonjour théo.
je suis étudiant en médecine et j ‘ai de grands problèmes de motivation. au début tout allait bien à l ‘école mais dépuis près de 2mois rien ne m ‘incite à reviser mes cours malgré tous mes efforts. je ne fait pas plus de 30 minutes de revision par jour quelques fois et pire encore certains jours je ne revise même pas. je suis insatisfait à chaque fois que je revise mes cours. franchement, j ‘igniore ce qui m ‘arrive. j ‘espère que tes conseils m ‘aiderons à reprendre mes anciennes habitudes.
ce qui m ‘a le plus plu c ‘est le fait de se fixer des objectifs avant toute séance de travail ce que je ne fesais pas. Encore grand merci.
Hello Odilon,
Continu de t’accrocher et d’améliorer tes méthodes de travail !
Bon courage !
salut theo je te remercie pour ce blog franchement dire je n’arrivais vraiment pas a m’organiser et vue tes conseils je vais me mette serieusement au travail pour reussir mon année de droit.
Merci pour ton conseil.
J’ai une amie qui travaille trop (8h par jour) elle fait des nuits blanches et 10 minutes de pauses seulement. Mais même si je lui en parle elle ne veut rien savoir et continue